손발이 똑딱! 수족냉증 완화법

추운 겨울이 다가오면 손발이 차가워져서 고생하시는 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 수족냉증의 원인과 증상에 대해서 알아보고 수족냉증을 조금이나마 완화시킬 수 있는 방법도 알아보도록 하겠습니다.

수족냉증

수족냉증은 일반적으로 추위를 느끼지 못할 것 같은 온도로 손이나 발로 지나칠 정도로 냉기를 느껴 일상생활에 불편이 큰 상태를 말합니다.

지금과 같은 겨울이 아닐 때에도 손발이 차갑게 생활하는 데 어려움이 있다면 수족냉증일 가능성이 높습니다.

또한 손, 발 외에 무릎, 아랫배, 허리 등 몸의 여러 곳에서 냉기를 느낄 수 있습니다.

수족냉증의 원인

수족냉증을 유발하는 요인 중 혈액순환이 원활하지 않은 것이 가장 큰 원인으로 꼽힙니다.

대체로 추위에 민감해진 혈관이 수축하면서 손과 발에 혈액 공급이 줄어들어 지나치게 차가워지는 것으로 알려져 있습니다.

혹은 말초혈관질환, 자율신경병증, 출산 또는 폐경으로 인한 호르몬 변화, 정신적 긴장 등 다양한 원인으로 수족냉증이 생길 수 있습니다.

냉증을 완화하는 생활 습관

수족냉증 자체를 예방하는 방법은 없지만 수족냉증을 완화시키기 위해 일상생활에서 지키는 것이 좋은 습관이 있습니다.

평소 손발뿐만 아니라 몸 전체의 체온을 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

외부 활동을 할 때는 장갑을 끼거나 옷을 여러 겹 입고 외출하세요. 가능한 얼음이나 얼린 음식 등 차가운 음식이나 카페인이 들어간 식품은 피해야 합니다.

또한 담배는 혈관을 수축시켜 수족냉증을 유발할 수 있으므로 금연을 하고 꾸준히 운동을 하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

수족냉증에 효과가 있는 음식

수족냉증을 완화시키기 위해서는 균형 잡힌 식사와 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹는 것이 중요하다고 합니다.

특히 고지방 식품이 아닌 불포화지방산을 함유하고 있는 음식이 좋다고 합니다.

불포화지방산이 많은 수산물에는 과메기, 고등어, 방어 등이 있기 때문에 평소 손발이 자주 차갑다면 소개해 드린 수산물을 드셔보시기 바랍니다.

추운 겨울을 더욱 힘들게 하는 수족냉증에 대해 자세히 알아봤습니다.

생활습관 관리를 계속하고 있음에도 불구하고 손발이 찬 증상이 낫지 않는다면 병원을 방문하여 정확한 원인을 찾는 것이 중요하다는 것을 꼭 기억하세요!

추운 겨울을 더욱 힘들게 하는 수족냉증에 대해 자세히 알아봤습니다.

생활습관 관리를 계속하고 있음에도 불구하고 손발이 찬 증상이 낫지 않는다면 병원을 방문하여 정확한 원인을 찾는 것이 중요하다는 것을 꼭 기억하세요!